Планка фітнес. Будь сильніше

Всього одне заняття, яке піднімає тонус всіх м'язів і позбавляє від зайвої ваги.

Планка є одним з найбільш популярних і ефективних вправ для преса в усьому світі. Вона змушує працювати не тільки м'язи живота і плечового пояса, але і м'язи всього тіла.

Планка полягає в тому, щоб раз в день як би «зависати» над підлогою на кілька хвилин, спираючись лише на руки і пальці ніг. Безперечно, перебувати в «підвішеному» стані, нехай і дві хвилини, - завдання не з легких. У цей момент активізується величезна кількість м'язів.

Планка - вправа статична. Рухів в ньому немає, тому головне - тримати тіло правильно: таз трохи підкручений вперед, спина пряма, тіло від голови до п'ят витягнуто в лінію.

функції:

- Таймер для вправ

- Набір вправ для тренування

- Можливість набору індивідуального тренування

- Історія

- Нагадування